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Programmes guidés

Un accompagnement semaine après semaine : une courte leçon, des actions à tester, une petite chose à cocher chaque jour et un bilan bienveillant. À votre rythme, sans pression.

  1. LireUne leçon courte et concrète chaque semaine.
  2. TesterTrois ou quatre actions à essayer chez vous.
  3. CocherUne petite chose par jour, en dix secondes.
  4. Faire le bilanCinq questions et un conseil pour la suite.
Parents8 semaines

8 semaines pour apaiser le quotidien

Pour les parents d'un enfant de 3 à 12 ans environ, avec ou sans diagnostic

Huit étapes concrètes pour retrouver de l'apaisement à la maison : mieux comprendre votre enfant, renforcer le lien, poser un cadre clair et bienveillant, et faire équipe avec l'école.

  1. Comprendre pour mieux accompagner
  2. Attention positive et temps exclusif
  3. Des consignes qui fonctionnent
  4. Des routines qui portent la journée
  5. Un système de points pour encourager
  6. Traverser les crises
  7. Faire équipe avec l'école
  8. Bilan et suite du chemin
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Adultes8 semaines

8 semaines pour reprendre la main

Pour les adultes concernés par un TDAH (diagnostiqué ou en questionnement) ou un haut potentiel

Huit semaines pour mieux comprendre votre fonctionnement et construire, pas à pas, des outils qui vous ressemblent : organisation, temps, procrastination, émotions, sommeil et relations.

  1. Comprendre son fonctionnement
  2. Organiser son quotidien
  3. Apprivoiser le temps
  4. Dépasser la procrastination
  5. Apprivoiser ses émotions
  6. Sommeil et énergie
  7. Relations et communication
  8. Bilan et plan pour la suite
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Ados6 semaines

6 semaines pour mieux gérer

Pour les ados à partir de 11 ans environ, à suivre en autonomie ou avec un parent

Six semaines pour mieux comprendre comment tu fonctionnes et trouver tes propres astuces : les cours, les écrans, le sommeil, les émotions, les amis et l'autonomie.

  1. Comprendre comment tu fonctionnes
  2. T'organiser pour les cours
  3. Écrans et sommeil
  4. Gérer tes émotions
  5. Les amis et les autres
  6. Devenir plus autonome
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Enseignants4 semaines

4 semaines pour une classe plus sereine

Pour les enseignants et les professionnels de l'éducation

Quatre semaines pour mieux comprendre les élèves avec un TDAH ou un haut potentiel, et mettre en place des aménagements simples, souvent utiles à toute la classe.

  1. Comprendre les élèves concernés
  2. Des aménagements simples
  3. Une gestion de classe claire et bienveillante
  4. Faire équipe avec la famille
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Envie d'essayer d'abord ? Explorez un programme en cours avec une famille fictive. Rien n'est enregistré.

Ces programmes ne remplacent pas un accompagnement par des professionnels. Ils s'inspirent de thèmes reconnus (programmes d'entraînement aux habiletés parentales, psychoéducation, thérapies cognitives et comportementales) pour vous aider à passer à l'action au quotidien. En cas d'inquiétude, parlez-en à un médecin. En cas de détresse : 3114, 24 h/24.