Découvrir son TDAH ou son HPI à l'âge adulte

Pourquoi c'est difficile

Beaucoup d'adultes découvrent leur TDAH ou leur haut potentiel tardivement : après le diagnostic d'un enfant, après un épuisement, ou au détour d'une lecture. Cette découverte remue beaucoup de choses, et les émotions qui suivent sont souvent contradictoires.

• Le soulagement. Enfin une explication à des années de difficultés. Ce n'était pas un manque de volonté.
• Le deuil. Vous pensez à ce qui aurait pu être différent avec une aide plus précoce : études, relations, confiance en vous.
• La colère. Contre l'école, les proches ou les soignants qui n'ont rien vu, ou contre vous-même.
• Le doute. « Et si je me racontais une histoire ? » Cette question revient souvent, même après un diagnostic solide.

Toutes ces réactions sont normales. Elles arrivent souvent par vagues, pendant plusieurs mois.

Ce qui aide

• Commencer par votre médecin traitant. Votre médecin peut écouter vos difficultés, vérifier d'autres causes possibles (sommeil, thyroïde, anxiété, dépression) et vous orienter.
• Consulter un psychiatre pour le TDAH. Chez l'adulte, le diagnostic repose sur un examen clinique : entretiens, histoire depuis l'enfance, questionnaires, parfois témoignage d'un proche. Vos anciens bulletins scolaires peuvent être utiles.
• Vous renseigner sur les centres experts. Certains hôpitaux proposent des consultations spécialisées dans le TDAH de l'adulte. Les délais y sont souvent longs : inscrivez-vous tôt.
• Passer un bilan psychologique pour le HPI. Un psychologue le réalise avec un test étalonné, comme la WAIS, complété par un entretien. Le chiffre seul ne dit pas tout : l'analyse du profil compte autant.
• Prendre le temps de digérer. Un diagnostic n'impose rien dans l'immédiat. Laissez-vous quelques semaines avant les grandes décisions.
• Relire votre histoire avec bienveillance. Certains échecs prennent un autre sens. Vous avez souvent compensé avec beaucoup d'efforts, sans le savoir.
• Échanger avec des pairs. Les associations de patients et les groupes de parole sérieux aident à se sentir moins seul et à partager des astuces.
• Choisir à qui en parler. Rien ne vous oblige à l'annoncer à tout le monde. Commencez par une ou deux personnes de confiance.

À éviter

• Vous diagnostiquer avec les réseaux sociaux. Les vidéos courtes décrivent des expériences très répandues, comme les oublis, la distraction ou la sensibilité, que beaucoup de gens vivent sans TDAH ni HPI. Elles peuvent alerter, pas conclure.
• Faire confiance aux tests de QI en ligne. Ils ne sont pas fiables et ne remplacent pas un bilan.
• Tout expliquer par le diagnostic. Le TDAH ou le HPI éclairent une partie de votre histoire, pas toute votre personnalité.
• Ressasser le passé sans fin. Le deuil est utile s'il ouvre sur la suite. Si la colère ou la tristesse s'installent, parlez-en.

Si ça ne s'améliore pas

Si cette découverte entraîne une tristesse durable, de l'anxiété ou des idées noires, consultez rapidement votre médecin ou un psychologue. En cas de détresse, le 3114, numéro national de prévention du suicide, répond jour et nuit, gratuitement.

Ces conseils généraux ne remplacent pas l'avis d'un professionnel qui connaît votre situation.