Parent avec un TDAH : s'organiser pour accompagner son enfant

Pourquoi c'est difficile

Accompagner un enfant avec un TDAH, c'est beaucoup de logistique : rendez-vous chez le médecin et les rééducateurs, ordonnances à renouveler, dossiers à remplir, réunions d'école, routines à tenir, devoirs. Tout cela demande de planifier, de se souvenir et de tenir dans la durée, justement ce que votre propre TDAH rend difficile. Résultat : vous vous en voulez à chaque oubli, alors que vous vous battez sur deux fronts.

Ce n'est pas une question de bonne volonté. C'est une question d'outils.

Ce qui aide

• Un dossier unique pour votre enfant, papier ou numérique : comptes rendus, ordonnances, PAP ou PPS, contacts des professionnels, dates importantes.
• Tous les rendez-vous dans un seul agenda, avec deux rappels : la veille et une heure avant.
• Des rappels récurrents pour les renouvellements d'ordonnance et les démarches qui reviennent chaque année.
• Préparer les consultations par écrit. Notez vos observations et vos questions au fil des semaines. L'outil « Préparer un rendez-vous » d'Ébulle rassemble le suivi en une synthèse.
• Demander des écrits. Aux médecins, aux rééducateurs, à l'école : un résumé des consignes vaut mieux qu'un long échange oral dont vous oublierez une partie.
• Dire aux professionnels que vous avez un TDAH. Dans un programme pour les parents, demandez des supports écrits, des rappels entre les séances, ou un format individuel si le groupe est difficile. Les recommandations britanniques (NICE) invitent les professionnels à penser aux besoins d'organisation des parents qui ont eux-mêmes un TDAH.
• Utiliser les mêmes outils que votre enfant. Un tableau de routine pour deux, un minuteur commun : vous montrez l'exemple en vous en servant.
• Déléguer ce qui peut l'être : l'autre parent, un proche, le dispositif « Devoirs faits » au collège, un étudiant pour les devoirs.
• Prendre soin de votre propre suivi. Une évaluation, un accompagnement, un traitement si un médecin le juge indiqué : vous accompagnerez d'autant mieux votre enfant.

À éviter

• Compter sur votre mémoire pour « ne pas oublier cette fois ».
• Faire de votre enfant votre pense-bête.
• Tout porter seul par peur d'être jugé.
• Vous comparer aux parents qui semblent tout gérer sans effort.

Si ça ne s'améliore pas

Si vous vous sentez débordé, parlez-en à votre médecin : un accompagnement pour vous-même fait partie de l'aide à votre enfant. Des associations, comme HyperSupers TDAH France, proposent des rencontres de parents et des groupes pour les adultes concernés. En cas de détresse, le 3114 répond 24 h/24.

Ces conseils généraux ne remplacent pas l'avis d'un professionnel qui connaît votre situation.