Je me reconnais dans le TDAH : par où commencer ?
Notez des exemples concrets, rassemblez des souvenirs d'enfance, puis parlez-en à votre médecin traitant. Il pourra vous orienter vers un psychiatre formé au TDAH de l'adulte.
Le TDAH chez l'adulteVotre espace
Ébulle pour les adultes
Vous vous reconnaissez dans le TDAH ou le haut potentiel, un diagnostic vient d'être posé, ou vous vivez avec depuis longtemps ? Ébulle vous aide à comprendre, à vous organiser et à suivre ce qui change, à votre rythme.
Ce qui vous amène souvent ici
Je n'arrive pas à m'organiser.
Sortir les tâches de votre tête, limiter la liste du jour à trois priorités, rendre le temps visible : des outils simples, à adapter à vous.
S'organiser quand l'esprit papillonneLe travail m'épuise.
Interruptions, tâches répétitives, échéances : des ajustements existent, que vous en parliez ou non à votre employeur.
TDAH, HPI et vie professionnelleMes émotions débordent.
Sensibilité au rejet, colères, découragement : ce n'est pas un défaut de caractère. Des stratégies et des thérapies aident.
Émotions intensesUn bilan HPI à mon âge, à quoi bon ?
Il peut aider à mieux vous comprendre, mais il n'est pas indispensable pour aller mieux. Demandez-vous ce qu'il vous apportera concrètement.
Le haut potentiel à l'âge adulteMon couple en souffre.
Oublis, charge mentale déséquilibrée, disputes : comprendre le TDAH à deux change souvent la dynamique.
Couple, amitiés et vie socialeUn chemin possible
Vous informer
Le TDAH et le haut potentiel à l'âge adulte, sans clichés, avec leurs forces et leurs défis au quotidien.
Décrire ce que vous vivez
Le questionnaire d'auto-observation aide à mettre des mots sur vos difficultés, sans poser de diagnostic.
Consulter
Médecin traitant, puis psychiatre formé au TDAH de l'adulte ou centre expert. Pour un bilan intellectuel, un psychologue.
Tester des outils
Une fiche, une action par semaine. Le minuteur et les routines vous aident à démarrer.
Suivre l'évolution
Un suivi hebdomadaire et un journal, chiffrés sur votre appareil, à montrer à votre médecin si vous le souhaitez.
Les ressources d'Ébulle pour vous
Observations attention et agitation, adulteAuto-questionnaire pour les adultesPortrait des forces et sensibilités, adulteAuto-questionnaire pour les adultesDéfi concentrationUn minuteur visuel pour travailler par petites sessions.Mon espaceSuivi, journal, routines et étoiles, chiffrés sur votre appareil.Agenda de la familleRendez-vous, suivis, programmes et routines au même endroit.Programmes guidésUn accompagnement semaine après semaine : une leçon, des actions, un bilan.Forces et défis au quotidienCe qui peut aider, ce qui peut coûter et une idée à essayer, domaine par domaine.Ils et elles en parlentDes personnalités qui ont parlé elles-mêmes de leur TDAH ou de leur haut potentiel, sources à l'appui.Le TDAH chez l'adulteEnviron 3 % des adultes ont un TDAH, souvent jamais diagnostiqué. Reconnaître le trouble, même tard, peut…Droits et aides financièresMDPH, AEEH, PCH, RQTH, Mon soutien psy, forfait d'intervention précoce : les principales aides en France et…Mythe ou réalité ?Testez vos connaissances sur le TDAH et le haut potentiel. Pour les parents, les ados et les adultes.Questions fréquentesDes réponses claires et prudentes, classées par thème.
Vos fiches pratiques
S'organiser quand l'esprit papillonne
Des outils simples et visuels pour alléger la mémoire, mieux gérer le temps et construire une organisation qui vous ressemble vraiment.
Procrastination et hyperfocalisation
Comprendre pourquoi démarrer est si dur et pourquoi on ne peut plus s'arrêter, puis apprendre à piloter son attention au quotidien.
TDAH, HPI et vie professionnelle
Aménagements, médecine du travail, RQTH, choix d'en parler ou non : des repères pour trouver sa place au travail sans s'épuiser.
Découvrir son TDAH ou son HPI à l'âge adulte
Soulagement, deuil, colère : comprendre les émotions d'un diagnostic tardif et savoir vers qui se tourner pour une évaluation sérieuse.
Couple, amitiés et vie sociale
Oublis, distractions, décalages : des pistes concrètes pour apaiser le couple, entretenir les amitiés et mieux vivre la vie sociale.
Émotions intenses et sensibilité au rejet
Comprendre la dysrégulation émotionnelle fréquente dans le TDAH, faire le point sur la sensibilité au rejet et apprendre à apaiser les tempêtes.
Parent TDAH ou HPI d'un enfant concerné
Vous vous reconnaissez dans les difficultés de votre enfant ? Des idées pour transformer ce point commun en atout et alléger le quotidien familial.
Parent avec un TDAH : s'organiser pour accompagner son enfant
Rendez-vous, ordonnances, école, devoirs, routines : accompagner un enfant avec un TDAH demande justement les compétences que votre propre TDAH rend difficiles. Des outils pour alléger la charge.
Couple et charge mentale : se répartir la maison autrement
Quand l'un rappelle tout et que l'autre oublie, ou quand vous oubliez tous les deux, la charge mentale devient un sujet de dispute. Une méthode simple pour la rendre visible et la partager.
Questions fréquentes
Est-il trop tard pour un diagnostic à 40 ou 50 ans ?
Non. Beaucoup d'adultes sont diagnostiqués tard, souvent après le diagnostic de leur enfant. Comprendre son fonctionnement aide à se déculpabiliser, à choisir des outils adaptés et, si besoin, à accéder à un traitement.
Dois-je en parler à mon employeur ?
Ce n'est jamais obligatoire. Le médecin du travail, tenu au secret médical, peut proposer des aménagements. La RQTH ouvre des aides supplémentaires, sans obligation d'en informer l'employeur.