Parent TDAH ou HPI d'un enfant concerné

Pourquoi c'est difficile

Le TDAH est très héréditaire, et le haut potentiel se retrouve souvent dans une même famille. Il est donc fréquent qu'un parent se reconnaisse au moment où son enfant est évalué. Cette situation a un grand avantage : vous comprenez de l'intérieur ce que vit votre enfant. Elle a aussi ses pièges.

Gérer les routines, les devoirs, les rendez-vous médicaux et les papiers demande justement les compétences que le TDAH rend difficiles. Deux impulsivités qui se rencontrent peuvent faire monter les tensions très vite. Et voir votre enfant vivre ce que vous avez vécu peut raviver de vieilles blessures.

Ce qui aide

• Prendre soin de votre propre santé. Si vous pensez avoir un TDAH, une évaluation pour vous-même peut aider toute la famille. Un parent mieux accompagné accompagne mieux.
• Simplifier les routines. Un tableau visuel pour le matin et le soir vous sert autant qu'à votre enfant. Moins il y a à retenir, moins il y a d'oublis.
• Prévoir les crises. Convenez à l'avance d'un mot ou d'un geste qui veut dire « pause ». Chacun se calme dans un endroit différent, puis vous vous retrouvez.
• Montrer l'exemple de la réparation. Quand vous vous emportez, revenez vers votre enfant pour en parler. Votre enfant apprend ainsi qu'on peut se tromper et réparer.
• Partager vos astuces. Ce qui vous aide, comme les minuteurs, les listes ou le sport, peut aussi aider votre enfant. Présentez-le comme un travail d'équipe.
• Parler de votre parcours avec mesure. Dire « Moi aussi, j'avais du mal à rester assis » rassure. Évitez de projeter : votre enfant a sa propre histoire.
• Répartir la charge. Si vous êtes deux, confiez à chaque parent ce qu'il gère le mieux. Seul, appuyez-vous sur des proches, des associations ou des professionnels.
• Suivre un programme d'entraînement aux habiletés parentales. Ces programmes, recommandés dans le TDAH de l'enfant, donnent des outils concrets et aident aussi le parent à mieux se réguler.
• Célébrer vos points communs. Curiosité, énergie, humour, passions partagées : votre fonctionnement commun est aussi une richesse.

À éviter

• Vous culpabiliser d'avoir « transmis ». Personne ne choisit ses gènes. Vous transmettez aussi votre compréhension et vos solutions.
• Penser que ce qui a marché pour vous marchera pour votre enfant. Chaque enfant est différent, et le monde a changé.
• Minimiser les difficultés de votre enfant. « Je m'en suis sorti sans aide » ne signifie pas que votre enfant doit faire pareil. Une aide précoce peut lui éviter des années d'efforts inutiles.
• Tout porter seul. L'épuisement parental est fréquent dans ces familles. Demander de l'aide est une force.

Si ça ne s'améliore pas

Si les conflits deviennent quotidiens ou si vous vous sentez à bout, parlez-en au médecin de votre enfant ou au vôtre. Un soutien psychologique pour vous, une guidance parentale ou une thérapie familiale peuvent alléger le quotidien.

Ces conseils généraux ne remplacent pas l'avis d'un professionnel qui connaît votre situation.