J'ai du mal à rester concentré.
C'est normal que ce soit difficile parfois. Travaille un petit moment, puis fais une pause. Le défi du minuteur peut t'aider.
Le défi concentrationÉbulle pour les enfants
Bienvenue dans ton coin Ébulle !
Ici, tout est pensé pour toi : des jeux pour t'entraîner en t'amusant, une météo pour dire comment tu te sens, un coin calme quand ça bouillonne, et plein de choses à découvrir sur ton cerveau.
Salut, moi c'est Pip ! Je suis une petite bulle pleine d'énergie. On explore ensemble ?
Pour les parents : cette page s'adresse directement aux enfants. Lisez-la ensemble si vous le souhaitez. Depuis votre espace, le mode enfant donne accès aux outils sans quitter un environnement protégé par votre code.
Tu te reconnais ?
Je me fâche très vite.
Toutes les émotions ont le droit d'exister, même la colère. Au coin calme, Pip te montre comment faire redescendre la pression.
Aller au coin calmeMon corps a besoin de bouger.
Ce n'est pas un caprice ! Avec tes parents et ta maîtresse ou ton maître, cherchez ensemble un moyen de bouger sans déranger, comme une petite pause pour t'étirer.
Je m'ennuie en classe.
Ton cerveau aime peut-être les défis ! Parles-en à tes parents : ils peuvent en discuter avec l'école pour trouver des activités qui te plaisent.
Je me sens différent des autres.
Chaque cerveau est unique, comme les empreintes de doigts. Être différent, ce n'est pas être moins bien. Découvre comment fonctionne le tien, et quels sont tes points forts !
Mes super-pouvoirsJe suis triste ou inquiet.
Dis-le à un adulte de confiance : tes parents, ta maîtresse ou ton maître, l'infirmière. En parler aide à se sentir moins seul.
Ton aventure en cinq étapes
Note ta météo intérieure
Soleil, nuage ou orage : chaque jour, dis comment tu te sens.
Gagne des étoiles
Tu en gagnes en faisant ta journée et ta météo. Tu les échanges contre des récompenses choisies avec tes parents.
Tes outils
Mon cerveauComprendre comment ton cerveau fonctionne.Le coin calmeChoisis ce que tu ressens, Pip te propose des idées.Les jeuxAttention, mémoire, respiration : on joue ?Vrai ou faux du cerveauUn quiz pour découvrir ton cerveau.Défi concentrationUn minuteur pour travailler par petits morceaux.Les histoires de PipPip te raconte comment marche le cerveau, en images.Pip t'explique le TDAHUne histoire animée, à lire ou à écouter.Mes super-pouvoirsTes points forts, les moments plus durs, et des idées pour t'aider.Eux aussiDes sportifs, des artistes et des auteurs qui ont un TDAH ou un haut potentiel.
Les astuces de Pip
Souffle la bougie
Quand la colère monte, inspire par le nez, puis souffle tout doucement, comme pour faire danser la flamme d'une bougie sans l'éteindre. Recommence trois fois.
Une chose à la fois
Un gros travail fait peur ? Coupe-le en petits morceaux. Fais le premier, coche-le, puis passe au suivant.
Le défi du minuteur
Lance le minuteur et reste sur ton travail jusqu'à la sonnerie. Ensuite, pause bien méritée !
Bouge ton corps
Tes jambes ont envie de bouger ? Demande une petite pause pour sauter, marcher ou t'étirer. Ton cerveau sera plus prêt après.
Dis-le avec des mots
Triste, en colère ou inquiet ? Dis-le à un adulte de confiance. Les émotions se rangent mieux quand on en parle.
Un bon dodo
Pas d'écran juste avant de dormir. Une histoire, un câlin, et ton cerveau range tout ce que tu as appris.
Tes questions
Est-ce que c'est grave d'avoir un TDAH ?
Non. C'est une façon dont ton cerveau s'est construit. Ça rend certaines choses plus difficiles, comme se concentrer ou attendre son tour, mais avec de l'aide, on trouve plein de solutions. Et ça ne t'empêche pas d'être intelligent, drôle ou doué.
Est-ce que je dois le dire à mes copains ?
C'est toi qui choisis ! Tu peux le garder pour toi ou en parler à un ami en qui tu as confiance. Si tu veux, demande à tes parents de t'aider à trouver les mots.
Pourquoi je vois des docteurs ?
Les médecins, les psychologues et les autres professionnels t'aident à comprendre comment tu fonctionnes et à trouver ce qui marche pour toi. Tu peux leur poser toutes tes questions.