Traverser les crises de colère

Pourquoi c'est difficile

Chez beaucoup d'enfants avec un TDAH, la régulation des émotions fait partie des difficultés. La colère monte vite et fort, et le frein arrive tard. Chez certains enfants HPI, une grande sensibilité à l'injustice ou une forte frustration face à leurs propres erreurs peuvent aussi déclencher des tempêtes.

Pendant une crise, la partie du cerveau qui raisonne est comme débranchée. Votre enfant ne peut ni écouter un argument, ni réfléchir à ses actes. Le vrai travail se fait donc avant et après.

Ce qui aide

• Repérer les déclencheurs. Faim, fatigue, transitions, bruit, échec. Notez pendant deux semaines quand les crises surviennent. Des schémas apparaissent souvent.
• Agir aux premiers signes. Une voix qui monte, des poings serrés : c'est le moment de proposer une pause ou un changement d'activité, avant l'explosion.
• Pendant la crise, peu de mots. Une voix calme et basse, des phrases très courtes : « Je suis là. Tu es en colère. On attend que ça redescende. »
• Assurer la sécurité. Éloignez les objets dangereux, protégez les frères et sœurs. Si votre enfant frappe, mettez une distance physique sans riposter.
• Proposer un coin calme. Un endroit choisi à l'avance, avec coussin, livre ou balle à malaxer. Ce n'est pas une punition, mais un lieu pour redescendre.
• Prendre soin de votre propre calme. Respirez. Si la situation est sûre, sortez quelques secondes de la pièce. Un parent qui reste calme sert de repère.
• Réparer après. Une fois apaisé, votre enfant peut ramasser ce qui a été jeté ou s'excuser. Parlez de ce qui s'est passé, sans faire de procès.
• Chercher des solutions ensemble. « La prochaine fois que tu sens la colère monter, qu'est-ce qui pourrait t'aider ? » Taper dans un coussin, courir dehors, serrer une balle.
• Nourrir la relation hors des crises. Un moment exclusif chaque jour, même court, réduit souvent la fréquence des conflits.

À éviter

• Raisonner, argumenter ou faire la morale au milieu de la crise.
• Céder à la demande qui a déclenché la colère. Votre enfant apprendrait que la crise fonctionne.
• Crier, menacer, frapper ou humilier. Les violences éducatives ordinaires sont interdites par la loi depuis 2019, et elles aggravent les difficultés.
• Revenir sans fin sur la crise une fois l'incident réparé.

Si ça ne s'améliore pas

Si les crises sont très fréquentes, violentes, ou mettent votre enfant ou d'autres personnes en danger, consultez le médecin qui suit votre enfant, un pédopsychiatre ou un psychologue. Vous n'avez pas à gérer cela sans aide. En cas de danger immédiat, appelez le 15 ou le 112.

Ces conseils généraux ne remplacent pas l'avis d'un professionnel qui connaît votre situation.