Désamorcer une escalade quand on est deux à s'emballer

Pourquoi c'est difficile

Le TDAH rend plus difficile de freiner une réaction et de réguler une émotion. Quand votre enfant s'emporte, c'est en principe l'adulte qui garde la tête froide. Mais si vous avez vous aussi un TDAH, ou simplement un tempérament vif, votre colère peut monter aussi vite que la sienne. Avec un enfant à haut potentiel qui argumente, une simple consigne peut aussi tourner au bras de fer. En quelques secondes, chacun répond à l'autre un ton plus haut, et plus personne ne sait comment s'arrêter.

Ce n'est pas un échec de votre part. C'est un enchaînement prévisible, et c'est justement parce qu'il est prévisible qu'on peut s'y préparer.

Préparer à froid

• Repérer vos signaux. Visage qui chauffe, mâchoire serrée, voix qui monte, envie d'avoir le dernier mot. Repérez aussi ceux de votre enfant.
• Choisir un mot de pause que tout le monde peut dire, enfants compris : « Temps mort », « Pause pizza ». Un mot un peu drôle aide à s'arrêter.
• Prévoir un endroit calme pour chacun, différent pour l'adulte et pour l'enfant.
• Décider qui prend le relais quand deux adultes sont présents : celui qui est le moins pris dans la dispute.
• Écrire le plan et l'afficher. Dans le feu de l'action, on ne se souvient de rien.

Pendant

• Arrêter de parler. Une phrase suffit : « Je suis trop en colère pour discuter. Je reviens dans dix minutes. »
• S'éloigner si c'est sans danger. Un jeune enfant reste à portée de vue et de voix d'un adulte.
• Faire redescendre le corps : boire un verre d'eau, respirer lentement, marcher, se passer de l'eau sur le visage.
• Ne décider d'aucune sanction pendant la tempête. Elle serait trop lourde et difficile à tenir.

Après : réparer

• Revenir vers votre enfant quand vous êtes tous les deux calmes.
• Nommer ce qui s'est passé, sans procès : « On s'est emballés tous les deux. »
• Reconnaître votre part : « J'ai crié, je n'aurais pas dû. Je suis désolé. »
• Chercher ensemble ce qui pourra aider la prochaine fois.

Votre enfant apprend ainsi qu'on peut perdre son calme et réparer. C'est une compétence précieuse pour toute la vie.

À éviter

• Chercher « qui a commencé ».
• Faire un long sermon juste après la crise.
• Menacer d'une punition que vous ne pourrez pas appliquer.
• Comparer : « Tu es bien comme ton père. »
• Vous reprocher chaque emportement pendant des jours. Réparer compte plus que ne jamais flancher.

Si ça ne s'améliore pas

Si les escalades sont quotidiennes, si quelqu'un a peur ou si des gestes violents apparaissent, parlez-en au médecin de votre enfant et au vôtre. Un programme d'entraînement aux habiletés parentales aide à prévenir les crises, et un accompagnement pour vous peut vous aider à mieux réguler vos propres émotions. Si un enfant est en danger, appelez le 119.

Ces conseils généraux ne remplacent pas l'avis d'un professionnel qui connaît votre situation.