Être aidant sans s'épuiser

Vous êtes aidant

Rendez-vous médicaux, échanges avec l'école, dossiers administratifs, crises à apaiser, organisation du quotidien : accompagner un proche qui a un TDAH, parfois avec d'autres difficultés, demande une énergie considérable. Beaucoup de personnes ne se reconnaissent pas comme « aidants », alors qu'elles en portent toute la charge.

Les signaux d'alerte

• Une fatigue qui ne passe plus, même après du repos.
• De l'irritabilité, des colères que vous regrettez.
• Le sentiment de ne plus avoir de temps pour vous, d'avoir abandonné vos activités et vos amis.
• Des troubles du sommeil, des douleurs, des maladies à répétition.
• Des idées noires ou l'envie de tout quitter.

Ce qui aide

• Accepter vos limites. Vous ne pouvez pas tout faire, et ce n'est pas un échec.
• Partager la charge. Répartissez les tâches avec l'autre parent, la famille, les amis. Dites précisément ce dont vous avez besoin : « Peux-tu emmener Léo au judo le mercredi ? »
• Protéger des moments pour vous, même courts, mais réguliers. Ce n'est pas un luxe : c'est ce qui vous permet de tenir.
• Rejoindre d'autres familles. Les associations proposent des groupes de parole, des formations et un soutien précieux. On s'y sent moins seul.
• Vous former. Les programmes d'entraînement aux habiletés parentales donnent des outils qui allègent le quotidien.
• Prendre soin de votre santé. Parlez de votre fatigue à votre médecin traitant. Un psychologue peut vous aider, et le dispositif Mon soutien psy permet des séances remboursées.

Les aides qui existent

• La MDPH peut accorder des aides quand le retentissement du trouble est important, comme l'AEEH et ses compléments.
• Le congé de proche aidant permet, sous conditions, de suspendre ou de réduire son activité professionnelle, avec une allocation journalière.
• Des solutions de répit existent dans de nombreux départements : renseignez-vous auprès de la MDPH, de votre mairie ou des associations.
• Pour les conditions et les montants à jour, consultez service-public.fr.

Ces conseils généraux ne remplacent pas l'avis d'un professionnel qui connaît votre situation.