Être un ami bienveillant

Ce qui peut vous surprendre

• Des retards, des rendez-vous oubliés, des messages restés sans réponse pendant des jours.
• Une conversation qui part dans tous les sens, une parole coupée, un sujet qui change brusquement.
• Un enthousiasme débordant pour un projet, puis un abandon.
• Une grande sensibilité à la critique ou au sentiment d'être exclu.
• Chez une personne à haut potentiel, des passions très pointues ou l'envie de débattre longtemps d'un sujet.

Ces comportements ne disent rien de l'importance que votre ami vous accorde. Avec un TDAH, ce qui n'est pas sous les yeux sort facilement de la tête, y compris les personnes qu'on aime.

Ce qui aide

• Ne pas le prendre personnellement, tout en disant ce qui vous gêne, simplement et sans attendre que cela s'accumule.
• Proposer des repères : un rappel la veille d'un rendez-vous, une invitation dans l'agenda, un lieu facile d'accès.
• Accepter un autre rythme d'échange : certaines personnes répondent par vagues.
• Partager des activités plutôt que de longues conversations assises, si c'est plus facile pour votre ami : marcher, faire du sport, cuisiner.
• Valoriser ses qualités : spontanéité, humour, générosité, idées, loyauté.
• Respecter sa discrétion. Si votre ami vous a parlé de son diagnostic, ne le répétez pas sans son accord.

Ce qui blesse

• « Tout le monde est un peu TDAH. »
• « Tu n'as qu'à faire des efforts. »
• « Toi qui es si intelligent, tu devrais y arriver. »
• Les moqueries, même affectueuses, sur les oublis ou la distraction.

Si votre ami va mal

Les adultes avec un TDAH sont plus exposés à l'anxiété et à la dépression. Si votre ami semble épuisé, isolé ou désespéré, dites-lui simplement que vous vous inquiétez et encouragez-le à consulter. Si votre ami évoque des idées suicidaires, prenez ces propos au sérieux : le 3114 répond 24 h/24, y compris aux proches qui s'inquiètent.

Ces conseils généraux ne remplacent pas l'avis d'un professionnel qui connaît votre situation.