Pourquoi c'est difficile
Quand une seule personne de la famille a du mal à s'organiser, les autres compensent. Quand elles sont plusieurs, la compensation ne suffit plus : celui qui se souvient de tout s'épuise, ou personne ne s'en souvient. Rendez-vous oubliés, affaires perdues, retards et disputes s'enchaînent, alors que chacun fait de son mieux.
L'idée de cette fiche : arrêter de compter sur la mémoire des personnes, et confier le plus possible à la maison elle-même.
Ce qui aide
- Un tableau de bord familial dans un lieu de passage : calendrier de la semaine, menus, tâches de chacun. Une seule source d'information pour tout le monde.
- Une réunion de famille de quinze minutes, chaque semaine au même moment, pour remplir ce tableau ensemble.
- Des stations : une station de départ près de la porte, une station de recharge pour les téléphones, une boîte « papiers à traiter » vidée une fois par semaine.
- Un domaine par personne, adapté à l'âge et aux forces de chacun, écrit et affiché.
- Des minuteurs visuels pour les transitions : fin des écrans, départ, coucher.
- Des listes « je pars, je prends » collées près de la porte ou dans le sac : piscine, école, week-end chez les grands-parents.
- L'automatique partout où c'est possible : prélèvements, rappels de rendez-vous, alarmes pour les renouvellements d'ordonnance.
- Moins d'objets, des contenants étiquetés, une place pour chaque chose.
- Des marges : partir dix minutes plus tôt, prévoir moins d'activités, garder des soirées libres.
À éviter
- Tout changer d'un coup. Introduisez un outil, laissez-le s'installer deux ou trois semaines, puis ajoutez le suivant.
- Un système trop compliqué. S'il faut un mode d'emploi, il ne tiendra pas.
- Un adulte « gendarme » qui vérifie tout pour tout le monde.
- Confier à un enfant la mémoire d'un autre membre de la famille.
- Punir les oublis. Cherchez plutôt quel outil a manqué.
Si ça ne s'améliore pas
Un ergothérapeute peut aider à construire des outils d'organisation sur mesure. Pour les adultes concernés, les thérapies cognitives et comportementales adaptées au TDAH travaillent précisément l'organisation et la gestion du temps. Un programme pour les parents peut aussi aider à installer les routines.
Cette semaine, installez une « station de départ » près de la porte : un crochet par personne pour les clés et les sacs, un panier pour les chaussures et une liste illustrée de ce qu'on emporte.
Ces conseils généraux ne remplacent pas l'avis d'un professionnel qui connaît votre situation.